小栗老師的翻轉人生~~

 (本文僅將所看資料進行整理，僅做教學使用，圖片及資料來源附註在文章最下方)

跑步的速度 = 步幅 X 步頻

因此要訓練田徑選手跑步，會針對其步幅及步頻下去研究及加強

傳奇田徑短跑選手─閃電Bolt

囊括各項世界賽事金牌並蟬聯三屆奧運100m,200m及400m接力三項比賽金牌(共9面金牌)

Bolt出名後，很多專家學者研究他的跑步過程發現：

Bolt身高196公分，擁有一雙長腿，因此步幅大，一般人衝刺跑完100公尺，需用到50到55步，職業運動員約45步以內，而Bolt只需41步，平均每步距離約達2.44公尺。

但也因他身材高大，使得他起跑速度相較其他短跑選手要慢

(因為對短跑選手來說，身高體長常常被視為一種不利於起跑的階段劣勢─身高體長對初始加速施加的限制，這個階段跑手身體需要以某個角度前傾，以獲得加速度動力。)

因此他能勝出的關鍵，除了他步幅超大之外，他的步頻足夠頻密，以及他起跑之後的加速及配速

因此研究顯示，短跑選手有60%以上的時間，雙腳處於離地狀態，

每次腳掌與地面接觸，一般人要花0.12秒，運動員可降到0.08秒。波爾特比競爭對手少了4步，等於省下0.32秒。

【短跑】

短跑，簡單來說是一項通過重複兩腿交叉跑動，實現身體向前位移的運動。想提高速度，要麼提高步頻、要麼增大步幅。所有跑者都希望同時提升兩者，但受到力臂長短的影響，步幅的增大通常也意味著步頻的降低，這兩者呈負相關。

因此，短跑運動最難之處，就是運動員要找到最適合自己的步頻和步幅。在目前世界公認的理論中，步幅/身高得出的係數越接近1.2，則被認為是越合理的比例。

原文網址：https://kknews.cc/sports/3jm9mya.html

資料來源：

《文章》

1. 【動畫解析】 波爾特9秒58的秘密

https://tw.appledaily.com/sports/20160811/V6YHE3ZBTHS3IS52VUV3WYYIMQ/

     (內有動畫解析影片)

2. 9.58張圖帶你回顧「閃電」博爾特的傳奇生涯

https://www.bbc.com/zhongwen/trad/sports-40872308

3. 奔向極限—揭密「閃電俠」博爾特之快

http://www.dysh.tyc.edu.tw/ischool/public/resource_view/open.php?file=95d05c1d38e156be29d83bad557376e0.pdf

4. 閃電「博爾特為何跑的這麼快？

https://kknews.cc/zh-tw/sports/8lvvke.html

5. 百米決賽亞洲第一人蘇炳添：他「跑贏了」博爾特80米

https://kknews.cc/sports/3jm9mya.html

            無關跑步，延伸閱讀 

                         與基因無關！鐵人教練告訴你：為什麼牙買加人跑得快、肯亞人跑得遠？

https://www.businessweekly.com.tw/international/blog/17588

《影片》

1. 《封神誌》"奔跑"之神【波爾特】 | 人類最速障礙 | 奧運決賽勝率100%

https://www.youtube.com/watch?v=641LLR6ZyPE

2. 假如世界短跑冠軍“閃電”博爾特，與鴕鳥賽跑，誰會更快？

https://www.youtube.com/watch?v=9wJ6XX4rOAo

3. 《2020東京奧運》 直接不演了！一千五百公尺奪冠熱門 跌倒後從倒數直衝第一

https://www.youtube.com/watch?v=F1bAqXZduX4